![]() |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() |
|
![]() |
![]() |


![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
|
فعاليات منتدى الحائرة |
|
|
|
|
|
وردة الجوري & الملك سامر |
إحساس طفلة |
المنتدى الإسلامي |
|
|
![]() |
![]() |
|
|||||||||
|
||||||||||||
|
|
|
|
|
|||||||||
| *ღ مـجـلـة الــحــائــره ღ* مجلة متنوعة وشاملة تهتم بالجديد والمفيد |
![]() |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
|
رقم المشاركة : 1 | |||
|
|
|
|||
|
|
|
رقم المشاركة : 2 | |||
|
|
![]() ![]() خَويّ الشوق ما لـه بالمضاجـع يضيِّع مـن كثـر شوقـه بـلاده تحارب عينـه النـوم و تنـازع و من به شوق مـا يهنـا رقـاده زحف جيش السهر غازي و طامع و هو أضعف من الجيش و عتاده يسامر طـول ليلـه نجـم طالـع و يشرب كاس من جـرَّة سهـاده يغمّضهـا و لا التغميـض نافـع إلى فجره و هـو كفّـه وسـاده اللهم بلغنا رمضان ![]() ![]() أخَيْ آلمُسلَمْ .. أُخْتِيْ آلمُسلِمَة .. } .:. هَل تَعلَمْ مَآذآ يحَدُث فِي أولْ لَيلَةٍ مَن شَهرِ رَمَضَآن .:. إذَآ كُنتَ لآ تَعرفْ ذَلك فَ أقرآء مآ رَوآهُ أبو هُرَيرَة رَضي آلله عَنه , عَن آلنَبيْ صلىآ آلله عَليهِ وَسَلم أنه قآل :-- (( إذَآ كَآن أول لَيْلةُ مِن شَهرِ رَمضَآن , صُفّدت آلشَيآطِينْ وَمردَة آلجِنّ , وأُغلِقَت أبوآب آلنَار , فَلم يُفتَح مِنهَآ بآب , وَفُتِحَت أبوآب آلجَنة فَلم يُغلق مِنهَآ بَآب , وينُآديِ مُنَادٍ : يَآ بآغِي آلخَير أقبِل , ويَآ بَآغِيَ آلشرِ أَقصِر . ولله عَتقآء مِن آلنَار وذلكِ كُل لَيْلة )) [ رواه الترمذي وابن ماجه وحسَنه الألباني ] وَ لِفَضلِ هَذآ آلشَهر وَجَلآله كَآن آلنَبيْ صَلىآ آلله عَليْه وَسَلم يبُشِر أصحَآبه بِ قُدومْ رَمضَآن , وَيُذكِرهُمْ بِ بَركَآت هَذآ آلمَوسِمْ آلعَظيْم , لِ يَعدوآ لهُ عُدَته مِن آلعِبَآدة وآلطَاعَة و آلإستِقَآمة عَلىآ أمَر آلله تَعآلىآ , قَآل آلنَبي صَلىآ آلله عَليه وَسَلم لإصحَآبه فِي أول لَيْلة مِن رَمضَآن : (( أتَآكُم شَهرُ رَمَضآن شَهر مُبَآرك , فَرضَ آلله عَليكُم صِيَآمه , تُفَتح فِيه أبوآب آلسَمَآء , وَتُغلق فِيه أبوآب آلجَحِيم , وَتُغلل فِيه مَردة آلشَيَآطِين , لله فِيه لَيلة خَير مِن ألفِ شَهر , مِن حُرِمَ خَيرُهَآ فَقَد حُرِمْ )) [ رواه النسائي و البيهقي وحسنه الألباني ] ![]() ![]() " الدعـآء في نهَآر رمضَآن " عن أبِي هُريَرـه رضي اللّه عنه قآل: قال رسولُ اللّهِ صلىآ اللّه عليهِ وَسّلمْ: "ثَلاَثَةٌ لاَ تُرَدُّ دَعْوَتُهُم: الصَّائِمُ حَتَّى يُفْطِرَ، وَالإِمامُ العادِلُ، وَدَعْوَةُ المَظْلُومِ " " أدعيـة آلصَـآئِم إذآ أفطَرٍ " وعن ابن عمر رضَي اللّه عنهما قال : كان النبيّ صلى اللّه عليه وسلم إذا أفطر قال : "ذَهَبَ الظَّمأُ، وابْتَلَّتِ العُرُوقُ، وَثَبَتَ الأجْرُ إِنْ شاءَ اللَّهُ تَعالى". وعن معاذ بن زهرة أنه بلغه أن النبيّ صلى اللّه عليه وسلم كان إذا أفطر قال : "اللَّهُمَّ لَكَ صُمْتُ وَعَلى رِزْقِكَ أفْطَرْتُ" هكذا رواه مرسَلاً. وعن معاذ بن زهرة قال:كان رسولُ اللّه صلى اللّه عليه وسلم إذا أفطر قال : "الحَمْدُ لِلَّهِ الَّذي أعانَنِي فَصَمْتُ، وَرَزَقَنِي فأفْطَرْتُ". و عن ابن عباس رضي اللّه عنهما قال :كان النبيّ صلى اللّه عليه وسلم إذا أفطر قال : "اللَّهُمَّ لَكَ صُمْنا، وَعلى رِزْقِكَ أَفْطَرْنا، فَتَقَبَّلْ مِنَّا إنَّكَ أنْتَ السَّمِيعُ " وعن عبد اللّه بن أبي مليكة عن عبد اللّه بن عَمـرٍو ِبن العاص رضي اللّه عنهآ قال: سمعتُ رسول اللّه صلى اللّه عليه وسلم يقول: "إنَّ للصَّائِمِ عِنْدَ فِطْرِهِ لَدَعْوَةً ما تُرَدُّ" قال ابن أبي مُليكة: سمعتُ عبد اللّه بن عمرو إذا أفطرَ يقول:"اللَّهُمَّ إني أسألُكَ بِرَحْمَتِكَ الَّتِي وَسِعَتْ كُلَّ شَيْء أنْ تَغْفِرَ لي". وعن أنس رضي اللّه عنه؛أن النبي صلى اللّه عليه وسلم جاء إلى سعد بن عبادة فجاء بخبز وزيت فأكل، ثم قال النبيُّ صلى اللّه عليه وسلم: "أفْطَرَ عِنْدَكُمُ الصَّائِمُونَ، وأكَلَ طَعَامَكُمُ الأبْرَارُ، وَصَلَّتْ عَلَيْكُمُ المَلاَئِكَةُ". وتقبــّـل آلله منِّآ ومنكـُم .. ![]() آخر تعديل مجلة الحائرة يوم 01-09-2009 في 04:55 PM.
|
|||
|
|
|
رقم المشاركة : 3 | |||
|
|
هل اشتقت إلى رمضان ؟ سؤالاً ينبغي لكل مؤمن ومؤمنة أن يسأله نفسه , ونحن قاب قوسين أو أدنى من غرة الأيام , وشامة زماننا , وأفضل أيام دهرنا – شهر رمضان المبارك – الذي جعل الله فيه من الخيرات ما لم يجعله في غيره , وتفضل به على هذه الأمة المرحومة بعطايا لم يجعلها لأمة سابقة , وذلك فضل الله يؤتيه من يشاء والله ذو الفضل العظيم - وإنا لنرجو الله أن لا يحرمنا خير ما عنده بشر ما عندنا – . والمؤمن يعلم أن أيام الله تتفاضل , وأزمنته تتباين , وأنه اختار من الأيام والأوقات مافضله على غيرها - ومن أجلها موسم رمضان – . فلذا كانت النفوس الشريفة تشتاق لرمضان , وتسأل ربها بلوغه , ولكننا في هذه الأزمنة الغابرة التي تسلط فيها حب الدنيا على القلوب , والغفلة عن المواسم المباركة , صارت سمة بارزة عند الكثير , أحببت حث النفوس الغافلة لتستعد لهذا الموسم وتشتاق له . اعلم رعاك الله أنه لابد لك ![]() رمضان وتدبر القرآن ![]() الإنسان المتميز، والجاد في حياته يحرص على التطوير والتغيير، ولا يقف عند حد، بل يسعى لتحصيل التقدم والرقي في حياته، وتحسين مستواه الديني والدنيوي، وهؤلاء ليس الحديث عنهم لأنهم قد عرفوا الطريق، وسبروا أغواره، وفهموا كيف المضي والسير فيه. لكن الحديث عن أناس قد أثقلتهم الآثام، وكبلتهم الغفلة، وقيدتهم النفس اللقسة – الخبيثة -، وتفنن الشيطان في إغوائهم، فلازالوا للهوى متبعين، وللذة طالبين، وعن الصواب معرضين، وفي الحق ناكصين. ومع ذلك فهم يتمنون اللحوق بالسابقين، وإدراك الجادين، لكن بُعْدُ الشُّقَةِ جعلهم يكسلون، ويتقاعسون، وما علم الذكي الألمعي منهم، والحريص على التغيير أن في شهر الصيام والقيام فرصة للتغيير. ![]() |
|||
|
|
|
رقم المشاركة : 4 | |||
|
|
![]() ![]() اليوم جبت لكم قصه الفوانيس وعلاقتها بشهر رمـضان..۩ ۞ ۩.. فيقولون سلمكم الله أن مصر من بين كل الدول الإسلامية، هى أكثر الدول استخداماً للفانوس ۩ كتقليد فى شهر رمضان. غالباً يعود هذا التقليد إلى العصر الفاطمى حيث كان الفانوس يُصنع من النحاس ويوضع بداخله شمعة، ![]() بعد ذلك أصبح الفانوس يُصنع من الصفيح والزجاج الملون، أما الآن فأغلب الفوانيس الحديثة تصنع من البلاستيك وتعمل بالبطاريات ولها أحجام وأشكال مختلفة. كانوا يخرجون للشوارع بعد الإفطار حيث تكون الشوارع مظلمة إلا من أنوار فوانيسهم. كانوا يجتمعون معاً ويغنون بعض الأغانى مثل "وحوى يا وحوى"، ويستمتعون باللعب معاً أو يذهبون لزيارة أحد الكبار ليحكى لهم حكاية. ![]() أحد هذه القصص أن الخليفة الفاطمى كان يخرج إلى الشوارع ليلة الرؤية ليستطلع هلال شهر رمضان، وكان الأطفال يخرجون معه ليضيئوا له الطريق. كان كل طفل يحمل فانوسه ويقوم الأطفال معاً بغناء بعض الأغانى الجميلة تعبيراً عن سعادتهم باستقبال شهر رمضان. ![]() [*] بهذا الشكل كانت النساء تستمتعن بالخروج وفى نفس الوقت لا يراهن الرجال. [*] وبعد أن أصبح للسيدات حرية الخروج فى أى وقت، ظل الناس متمسكين بتقليد الفانوس حيث يحمل الأطفال الفوانيس ويمشون فى الشوارع ويغنون. أياً كان أصل الفانوس، [*]يظل الفانوس رمز خاص بشهر رمضان خاصةً فى مصر.لقد انتقل هذا التقليد من جيل إلى جيل ويقوم الأطفال الآن بحمل الفوانيس فى شهر رمضان والخروج إلى الشوارع وهم يغنون ويؤرجحون الفوانيس. قبل رمضان ببضعة أيام، يبدأ كل طفل فى التطلع لشراء فانوسه، ![]() ![]() اللهم بلغنا رمضان { شَهْرُ رَمَضَانَ الَّذِيَ أُنزِلَ فِيهِ الْقُرْآنُ هُدًى لِّلنَّاسِ وَبَيِّنَاتٍ مِّنَ الْهُدَى وَالْفُرْقَانِ فَمَن شَهِدَ مِنكُمُ الشَّهْرَ فَلْيَصُمْهُ وَمَن كَانَ مَرِيضًا أَوْ عَلَى سَفَرٍ فَعِدَّةٌ مِّنْ أَيَّامٍ أُخَرَ يُرِيدُ اللّهُ بِكُمُ الْيُسْرَ وَلاَ يُرِيدُ بِكُمُ الْعُسْرَ وَلِتُكْمِلُواْ الْعِدَّةَ وَلِتُكَبِّرُواْ اللّهَ عَلَى مَا هَدَاكُمْ وَلَعَلَّكُمْ تَشْكُرُونَ } (185) سورة البقرة عن أبي هريرة رضي الله عنه أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال : ( قال الله عزوجل : كل عمل بن آدم له إلا الصيام ؛ فإنه لي وأنا أجزي به ، والصيام جنّة ، وإذا كان يوم صوم أحدكم فلا يرفث ولا يصخب ، فإن سابّه أحد أو قاتله فليقل : إني امرؤ صائم ، والذي نفس محمد بيده لخلوف فم الصائم أطيب عند الله من ريح المسك ، للصائم فرحتان يفرحهما : إذا أفطر فرح ، وإذا لقي ربه فرح بصومه ) رواه البخاري و مسلم . ![]() رمضان فرصة لتصفية القلوب والتحلل من الأوزار والذنوب , لأن أقرب القلوب إلى الله تعالى أصفاها وأتقاها وأنقاها , قال تعالى : {أَفَمَن شَرَحَ اللَّهُ صَدْرَهُ لِلْإِسْلَامِ فَهُوَ عَلَى نُورٍ مِّن رَّبِّهِ فَوَيْلٌ لِّلْقَاسِيَةِ قُلُوبُهُم مِّن ذِكْرِ اللَّهِ أُوْلَئِكَ فِي ضَلَالٍ مُبِينٍ} (22) سورة الزمر.وقال :- {فَمَن يُرِدِ اللّهُ أَن يَهْدِيَهُ يَشْرَحْ صَدْرَهُ لِلإِسْلاَمِ وَمَن يُرِدْ أَن يُضِلَّهُ يَجْعَلْ صَدْرَهُ ضَيِّقًا حَرَجًا كَأَنَّمَا يَصَّعَّدُ فِي السَّمَاء كَذَلِكَ يَجْعَلُ اللّهُ الرِّجْسَ عَلَى الَّذِينَ لاَ يُؤْمِنُونَ} (125) سورة الأنعام. وقال : {قَالَ رَبِّ اشْرَحْ لِي صَدْرِي} (25) سورة طـه.وقال : {وَنَزَعْنَا مَا فِي صُدُورِهِم مِّنْ غِلٍّ إِخْوَانًا عَلَى سُرُرٍ مُّتَقَابِلِينَ } (47) سورة الحجر.وقال : {وَأَسِرُّوا قَوْلَكُمْ أَوِ اجْهَرُوا بِهِ إِنَّهُ عَلِيمٌ بِذَاتِ الصُّدُورِ} (13) سورة الملك. وعَنْ عَبْدِ اللَّهِ بْنِ عَمْرٍو رضي الله عنهما ، قَالَ : قِيلَ لِرَسُولِ اللَّهِ صلى الله عليه وسلم : أَيُّ النَّاسِ أَفْضَلُ؟ قَالَ: ( كُلّ مَخْمُومِ الْقَلْبِ، صَدُوقِ اللِّسَانِ ). قَالُوا: صَدُوقُ اللِّسَانِ ، نَعْرِفُهُ. فَمَا مَخْمُومُ الْقَلْبِ ؟ قَالَ: ( هُوَ التَّقِيُّ النَّقِيُّ. لاَ إِثْمَ فِيهِ وَلاَ بَغْيَ وَلاَ غِلَّ وَلاَ حَسَدَ ) رواه ابن ماجه (4307) وأبو نعم في الحلية 1/183 والطبراني في مسد الشاميين (1218) والخرائطي في مكارم الأخلاق . |
|||
|
|
|
رقم المشاركة : 5 | |||
|
|
![]() هل تذكرونني ؟ أم سرعان ما ينسى الأحياء أمواتهم ؟ هل تذكرون يوم كنت معكم في رمضان الماضي؟ كنت بين صفوف المصلين راكعاً ساجدا، وفي صلاة التراويح قائماً خاشعا ومع الصائمين و الذاكرين و المنفقين لم أكن أعرف أنه ( آخر رمضان ) أصومه في عمري كله .. ولم أدرك أنه ( آخر رمضان ) في حياتي أشهده معكم .. ولو كنت أعرف ذلك ..؟ لزدت من خيرات هذا الشهر و بركاته و فضله ، ولزدت فيه من الطاعات والقربات والصدقات وأعمال البر,, لو كنت أعلم أنه ( آخر رمضان ) في عمري ؟ هل تذكرونني ؟ أم سرعان ما ينسى الأحياء أمواتهم ؟ ![]() ذهب ثلث الشهر "والثلث كثير"، إنها أيام معدودات سرعان ما تنقضي، ولله عتقاء في كل ليلة منها له ملك السموات والأرض استقرض منك درهم صدقة فلا تبخل به وخلق المحيطات وأحبّ منك دمعة فلا تقحط عينك بها فلنعوض ما فات، ولندرك ما بقي ونشحذ الهمة، ونقوي العزيمة، ونستدرك النقص في الذكر والبر وأنواع العبادة والله لا يضيع أجر من أحسن عملا ![]() ![]() فاحرص أخي الكريم .. أختي الكريمة ..على استقبال رمضان بالتنافس فيه من خلال الأعمال والأمور التالية : - بعقد العزم الصادق بالتوبة والإنابة إلى الله تعالى والهمة العالية على تعمير رمضان بالأعمال الصالحة فمن صَدَق الله صدقه وأعانة على الطاعة ويسر له سبل الخير .. قال تعالى: {وَإِنِّي لَغَفَّارٌ لِمَنْ تَابَ وَآمَنَ وَعَمِلَ صَالِحًا ثُمَّ اهْتَدَى} [طه:82]. - باستحضار أنّ رمضان ما هو إلّا أيّام معدودات سرعان ما ينقضي ولعله يكون آخر رمضان تدركه، فاستزد فيه من الخير .. قال عليه الصلاة والسلام: «واجعل الحياة زيادة لي في كل خير» [رواه مسلم]. - باغتنام هذه الفرصة لتزكية نفسك وتطهيرها وتعويدها على الطاعة وتذكر قوله تعالى: {اِنَّ اللَّهَ لَا يُغَيِّرُ مَا بِقَوْمٍ حَتَّى يُغَيِّرُوا مَا بِاَنْفُسِهِمْ} [الرعد:11] للأسف الدخااااااااان ،.، حتى في رمضان !! كفيت ووفيت ،.، ماقصرت !! وش بقى ؟؟ عسى ماتاكل النااس ياصبر الارض بس !! قال الله تعالى:{ ياأيُّها الَّذين آمَنُوا كُتِبَ عليكمُ الصِّيام كما كُتِبَ على الَّذين من قَبلكُم لعلَّكُم تَتَّقُون } لـكل فريضه هدف ،.، وهدفها دائماً يصب في صالحنا نحن البشر ،.، ولكن لماذا لانحسن القيام بـ فروضنا على اكمل وجه ؟ لماذا نهتم بـ تجهيز بطوننا ،.، وعيوننا ،.، وننسى تغذيه ارواحنا بقربنا من الله ،.، لماذا لايكون شهر رمضان بعيداً عن برامج هابطة وقنوات سامجة ،.، وموائد عامرة معظمها الى " القمامة " أعزكم الله،.، الى متى نتبع اهواءنا ونغفل عن جهاد النفس ،.، بل نعجز عنه !! |
|||
|
|
|
رقم المشاركة : 6 | |||
|
|
المحافظة على الصلاة جماعة - الزكاة - صلة الأرحام - بر الو الدين - تفقد الجيران - الصفح عمن بينك وبينه شحناء - عدم الإسراف - تربية من تحت يديك - الاهتمام بأمور إخوانك المسلمين - عدم صرف شيء مما وليت عليه لفائدة نفسك - استجابتك وفرحك بالنصح - الحذر من الرياء - حبك لأخيك ما تحب لنفسك - سعيك بالإصلاح - عدم غيبة إخوانك - تلاوة القرآن وتدبر معانيه - الخشوع عند سماعه. ![]() الجود والصدقة في رمضان ، عن ابن عباس رضي الله عنه قال : كان رسول الله r أجود الناس بالخير ، وكان أجود ما يكون في رمضان حين يلقاه جبريل عليه السلام ، وكان يلقاه جبريل كل ليلة في رمضان حتى ينسلخ ، فيعرض عليه النبي r القرآن ، فإذا لقيه جبريل كان رسول الله r أجود بالخير من الريح المرسلة . رواه البخاري ومسلم . فقوله ( أجود بالخير من الريح المرسلة ) أي أسخى ببذل المال من الريح المرسلة وذلك أن الريح تذر ما تأتي عليه أي كان النبي r يفرق ما نالت يده من المال في المستحقين ، وخرج الحديث أيضاً الإمام أحمد في مسنده بزيادة في آخره وهي : لا يسأل عن شئ إلا أعطاه . ![]() |
|||
|
|
|
رقم المشاركة : 7 | |||
|
|
|
|||
|
|
|
رقم المشاركة : 8 | |||
|
|
|
|||
|
|
|
رقم المشاركة : 9 | |||
|
|
صحتكــ في رمضان قرحة المعدة والاثنا عشر، هي: عبارة عن تلف في الغشاء المخاطي المبطن لهما، وهذا يؤدي إلى وصول أحماض المعدة وعصارتها إلى المنطقة النسيجية التي كانت مغطاة بالغشاء المخاطي، وهذه الأحماض لها تأثير إيجابي في الهضم، ولكن عندما تصل إلى الطبقة العميقة من المعدة والاثني عشر فإنها تؤدي إلى تآكل في الأنسجة مع فرصة نزيف دموي منها، وعادة يكون هذا التلف في أماكن صغيرة ومحدودة ويبدأ التلف في الغالب بالتهاب في الغشاء المخاطي، وعندما يترك هذا الالتهاب لمدة طويلة يزداد ليكون القرحة. قرحــة المعدة أو الإثنى عشــر والصــــــوم الدوخة بعد الإفطار مع الإفطار يصاب البعض وربما الكثير من الناس بأعراض الدوخة والدوار وعدم القدرة علي الوقوف والاتزان عند قيامهم من الإفطار . ومرد ذلك إلى أنهم يتناولون كميات من الأكل والمشروبات عند الأذان ومع أول دقائق الإفطار الأولى . وحين نتذكر أن المعدة بقيت فارغة لساعات متواصلة ثم امتلأت فجأة بكميات من الأطعمة؛ لتبين لنا سبب الإحساس بتلك الأعراض . والذي يحدث أن كميات الدم يتم ضخها إلى الجهاز الهضمي وإلى الجزء الأسفل من الجسم للقيام بالعمليات الحيوية المكثفة نتيجة لعمل الجهاز الهضمي، ويؤدي ذلك إلى هبوط الدم عن منطقة الدماغ والشعور من ثم بالدوار والدوخة . ولهذا ينصح بأن تكون كمية الأكل عند أول الإفطار كمية قليلة ثم يتناول الإنسان كميات معتدلة بعد فترة من الوقت وبعد أداء الصلاة، فالتدرج في هذا الأمر مفيد جدًا لتجنب الشعور بالدوار والدوخة .. تناول صحن من الشوربة التي تُعتبر من الأطباق الضرورية على مائدة رمضان يومياً نظراً لأهميتها في تحضير المعدة لاسـتقبـال الطعام، كما أنها تعمل على تعويض الجسم بجزء من السوائل المفقودة خلال النهار و سيزودك بالفيتامينات والمعادن ويجنبك الاصابة بالجفاف والامساك. لذلك ننصحك بألا تستغني عن طبق الشوربة . تناول صحن السلطة و الذي يشكل طبقاً مهماً جداً نظراً لغناه بالفيتامينات والمعادن والألياف. كذلك، تعطي السلطة شعوراً بالامتلاء والشبع عند تناولها وبالتالي تخفض من فرصة تناول كميات إضافية من الطبق الرئيسي الذي غالبا ما يتضمن في بلادنا العربية الرز و الدهون و المواد النشوية. تناول الطبق الرئيسي و بكمية معتدلة للحفاظ على صحة جيدة. ويجب أن يحتوي هذا الطبق على نوع من النشويات مثل ونوع من اللحوم ، بالإضافة إلى الخضار المطبوخة. ننصح الصائمين بالعادات التالية لما فيها من فائدة : 1) من المفيد شرب 6-8 أكواب من الماء في اليوم و ذلك بعد فترة الافطار وحتى وقت السحور ويساعد ذلك في تجنب الجفاف والامساك. 2) تحتاج للنوم و ذلك لمدة 6-8 ساعات يومياً للحصول على الراحة النفسية والجسدية، حيث أن قلة النوم تزيد من الشعور بالتعب والارهاق وبالتالي تؤدي إلى قلة الحركة. 3) لابد من الاستمرار بالمشــي و ممارسـة بعــض التمارين الرياضية 3 بمعدل مــرات أســـبوعياً على الأقــل. 4) لابد من تناول وجبة السحور لانها من سنة النبي محمد صلى الله عليه و سلم و لأهميتها في إمداد الجسم بالطاقة والحفاض على مستوى ثابت من سكر الدم تجنب ما يلي : 1) عدم تنـــاول كميات كبيرة من السوائل في الليل لتجنب العطش في النهار لان ذلك قد يسبب اضطرابات معويّة. 2) عدم المبالغة في تناول العديد من أصناف الطعام لا سيما الدسمة منها ليلاً وعند السحور ظناً أنن ذلك ها تقي الصائم جوع النهار. 3) عدم الإكثــــار من كمــية الطعـــــام عنــــد الإفطار لأن ذلك سيؤدي إلى التخمة. 4) عدم الإكثار من المقبلات والحلويات و هذا قد يـؤدي إلى زيادة في الوزن. نصائح لسيدة المنزل في رمضان : - حاولي ألا تقضي كل يومك في المطبخ ولا تجهدي نفسك في اعداد الطعام و الكثير من الاطباق. - يجب ان تجعلي الاغذية التالية الجوز، اللوز، الزبيب، التمر وقمر الدين جزءاً من تحضير وجبات رمضان ، فهي تحتوي على الطاقة، المعادن والفيتامينات. - احرصي سيدتي على ان يتبع افراد العائلة النصائح الصحية الخاصة بوجبة الافطار و ما بعد وجبة الافطار. - يجب عدم اجهاد الجسم بالخروج كلّ يوم، بل حاولي لم شمل عائلتك، وامنحي نفسك قسطاً من الراحة. - من الافضل قضاء الوقت مع أولادك في المنزل و الاسرة بدلاً من قصد المطاعم والإسراف في تناول الطعام ليلاً. - من المفيد ان تتمشّي بعد الإفطار، فربة السرة بحاجة لحركة بدنية خفيفة لحرق الدهون الزائدة ومدّ جسمك بالنشاط. آخر تعديل مجلة الحائرة يوم 02-09-2009 في 09:24 AM.
|
|||
|
|
|
رقم المشاركة : 10 | |||
|
|
|
|||
|
![]() |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| كوكتيل رمضان وسائط مسجات صور | ♪ ŃUaĨŔ | منتدى الجوال والإتصالات | 10 | 31-08-2009 12:54 PM |
| مسجات رمضانيــة... | عامر | ۩ الخيمة الرمضآنية ۩ | 5 | 12-08-2009 07:19 PM |
| ۞۞ المـوسـوعـه الـرمضـانيـه ۞۞ محاضرات ۞ فـلاشـات ۞ مقـالات | اسمى المعاني | ۩ الخيمة الرمضآنية ۩ | 4 | 08-08-2009 07:58 AM |
| الأحداث التى حدثت فى شهر رمضان | قطراات الندى | الخيمة الرمضآنية 28 و29 | 11 | 24-08-2008 03:21 PM |
| الأحداث التى حدثت فى شهر رمضان | كليوباترا | الخيمة الرمضآنية 28 و29 | 8 | 24-08-2008 08:52 AM |
![]() |
![]() |
![]() |